اسباب نقص فيتامين د
اسباب نقص فيتامين د ، عديدة والتي تتسبب في ظهور نقص فيتامين د في الجسم، والتي تسبب الكثير من المشاكل لدى الشخص المصاب ويعاني من مشاكل كبيرة.
ونقص فيتامين د في الجسم، يتسبب في ضرر كبير لكافة أجهزة الجسم وخاصة العظام، حيث يتسبب في هشاشة العظام وآلام العضلات، كما إن الفيتامين عبارة عن هرمون هام في جسم الإنسان، كما إنه مهم بشكل كبير للجهاز المناعي، ويجب الانتباه إلى آثار نقصه التي تظهر على الجسم.
أسباب نقص فيتامين د في الجسم
وقد كشف عدد من الأطباء حول العالم عن أسباب نقص فيتامين د في الجسم والتي نسردها لكم وهي:
- عدم تعرض الجسم لأشعة الشمس.
- كثرة استخدام واقي الشمس من أجل تجنب أضرارها ومنها ظهور التجاعيد المبكرة في الوجه، مع ارتفاع خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- نقص فيتامين د، يظهر لدى الأشخاص مع التقدم في العمر، وذلك بسبب ضعف قدرة الجلد والكبد والكلى على تحويل فيتامين د، حيث مع قلة خروج الكبار في الشمس وقلة تناول الحليب الذي يحتوى على فيتامين د، يعاني الشخص من النقص.
- مشاكل الجهاز الهضمي، والتي تسبب عدم القدرة على امتصاص فيتامين د، وذلم مثل مرض كرون والتليف الكيسي ومرض السيلياك.
- زيادة الوزن الشديدة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص تتسبب في ارتفاع خطر الإصابة بنقص فيتامين د، حيث إن الفيتامين الذائب في الدهن يختزن في النسيج الدهني.
- تتسبب أمراض القلب ومرض الانسداد الرئوي المزمن في إصابة الشخص بنقص في فيتامين د.
مصادر تحتوى على فيتامين د
- يعد زيت كبد الحوت من أهم مصادر فيتامين د.
- فيتامين د يتواجد بكميات بسيطة ومتفاوتة في صفار البيض والزبدة والقشطة والكبدة.
- يمكن لكافة الأشخاص الحصول على فيتامين د، وذلك من الأغذية المدعمة به، والتي تكون في حبوب الإفطار والعصائر والحليب.
- حليب الأم، يعد من مصادر فيتامين د الهامة، ويجب على المرأة إعطاء الطفل الرضيع فيتامين د تحت إشراف الطبيب مع الحليب.
علاج حالات نقص فيتامين د
ويمكن لكافة المصابين بمرض نقص فيتامين د، علاج النقص من خلال الحصول عليه من الحمية والمكملات الغذائية، كما ينصح الأطباء إلى التعرض المباشر لأشعة الشمس لمدة قصيرة يومياً، كما يمكن تناول مكملات فيتامين د الغذائية.
المراجع
- “Dietary Reference Intakes Tables and Application”, national academies. Edited.
- “Depression Health Center”, webmd. Edited.
- “Rickets”, vitamin d council. Edited.
