الأطعمة الصلبة لطفلك
في الوقت الذي يبلغ فيه طفلك 6 أشهر من العمر، وليس قبل 4 أشهر لن يقدم حليب الثدي أو الحليب الصناعي كل التغذية التي يحتاجها للنمو الصحي. هذا هو الوقت المناسب للبدء في إدخال الأطعمة الصلبة لطفلك.
الأمومة والطفولة ليست سهلة، لكن سنكون معكي خطوة بخطوة بإذن الله، ابدأي بتقديم المواد الصلبة من خلال تقديم كميات صغيرة مرة واحدة في اليوم.
سيتعلم الطفل مضغه من خلال توفير مواد غذائية بشكل متكرر في الأشهر القليلة الأولى.
ابدأي بتقديم كميات صغيرة من المواد الصلبة مرة واحدة في اليوم، في وقت من اليوم يناسبك وطفلك.
في نهاية الأمر، سيزيد طفلك من كمية الطعام الصلب الذي يتناوله، حتى يتمكن من تناول 3 وجبات صغيرة يوميًا مع بقية أفراد العائلة.
يجب أن تستمر الرضاعة الطبيعية جنبًا إلى جنب مع الأطعمة الصلبة، لأنها لا تزال تشكل جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الرضع.
لماذا الأطعمة الصلبة لطفلك في عمر 6 أشهر؟
في عمر 6 أشهر تقريبًا لن يكون حليب الأم كافيًا لشهية الطفل وحده.
سوف يحتاج طفلك الحديد والزنك، فالمواد الصلبة ضرورية لتجديد هذه المواد ومستويات المغذيات الأخرى حتى يستمر طفلك في النمو.
الجهاز الهضمي لطفلك جاهزًا للتأقلم مع الطعام الصلب، ويكون ناضج جسديًا بما فيه الكفاية لتناول الطعام من الملعقة في فمه.
هذا هو الوقت المناسب للبدء في إدخال الأطعمة الصلبة لطفلك
لماذا لا تكون البداية في وقت سابق؟
عندما تنتظرين حتى يبلغ طفلك عمر 6 أشهر، سوف تتأكدي من أنه يتكيف بسرعة مع طريقة الرضاعة الجديدة.
فالأطفال الأصغر سناً غير المستعدين للمواد الصلبة سوف يدفعون الطعام الصلب إلى الخروج من فمهم، مما يجعل أوقات تناول الطعام محبطة وتستغرق وقتا طويلا.
العيوب الأخرى لبدء طفلك على المواد الصلبة في وقت مبكر جدا ما يلي:
- زيادة خطر العدوى.
- انخفاض إنتاج حليب الثدي ، إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية.
كيف أعرف أن طفلي جاهز؟
عندما يقترب طفلك من 6 أشه ، ابحث عن الثلاث علامات الآتية التي تدل على أنه على استعداد لإضافة بعض الأطعمة الصلبة إلى نظامه الغذائي:
- يمكن لطفلك أن يجلس بدون دعم ويحافظ على ثبات رأسه.
- ينظر إلى الطعام ، ويلتقطه ويضعه في فمه دون مساعدة منك.
- يمكنه عضّ وابتلاع الطعام الصلب بدلاً من دفعه من فمه بلسانه.
الحصول على الملمس الصحيح
يجب أن يكون الطعام الصلب الأول لطفلك متماسكًا سلسًا ويسهل استخدامه من الملعقة.
ومع المزيد من التدريب، سيكون بإمكانه التقدم إلى الأطعمة الأكثر صلابة والتي تتطلب قدرا أكبر من المهارة والجهد لتناول الطعام.
في حوالي 6 أشهر، ابدأي بإعطائه الطعام المهروس الناعم ولا يحتوي على أي كتل.
بعد ذلك بقليل، حاول تناول الأطعمة المهروسة مع الكتل الناعمة.
بعد ذلك بقليل، جرب الطعام المفروم أو المبشور، والقطع الناعمة من الطعام المفروم.
وبحلول 8 أشهر، سيكون معظم الأطفال قادرين على تناول “الأطعمة الإصبعية” (مثل أصابع التوست أو البسكويت).
بحلول 12 شهرًا، سيكون معظم الأطفال قادرين على تناول نفس المجموعة من الأطعمة الصحية مثل باقي أفراد العائلة.
من المهم تقديم قوام متكتل للمواد الغذائية على نحو متزايد في الأشهر القليلة الأولى. هكذا يتعلم طفلك أن يمضغ أولاً بلثته ، ثم بأسنانه .
الأطعمة الأولى
من المستحسن أن تبدأي مع الطعام الغني بالحديد، بعض الأمثلة الجيدة:
- أرز الطفل الغني بالحديد أو حبوب الأطفال (الممزوجة مع حليب طفلك المعتاد)
- اللحوم الحمراء المطبوخة والمهروسة، الدجاج، الكبد أو الأسماك (أزيلي أي عظام في السمك قبل الطهي)
- البقول على سبيل المثال البازلاء والعدس.
استمري في إضافة أطعمة جديدة ومع مرور الوقت، أضيفي بعض الفواكه والخضروات المهروسة، وبعض منتجات الألبان مثل الزبادي.
ثم استمري في إضافة مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة حتى يعتاد طفلك.
بين 6 و 8 أشهر يمكنك محاولة
- اللحوم المطبوخة والمفرومة أو المفرومة ناعماً.
- اللحم المطهي جيدًا.
- الفواكه والخضراوات المطبوخة والخشنة المهروسة على سبيل المثال القرع والبطاطا والجزر والكمثرى والتفاح.
- المعكرونة والشعرية والأرز والخبز وحبوب الإفطار.
- الجبن كامل الدسم واللبن الزبادي والكسترد
- بيض مسلوق مهروس.
من حوالي 8 أشهر
يكون معظم الأطفال مستعدين للأطعمة الإصبعية التي يمكنهم التقاطها بأنفسهم مثل:
- قطع ناعمة من الفاكهة النيئة أو الخضار المطبوخة مثل الموز الصغير الكامل ، قطع من البطيخ أو الأفوكادو وشرائح الطماطم.
- قطع صغيرة من الخضراوات المسلوقة أو المطبوخة على البخار على سبيل المثال الفاصوليا، البطاطا، القرع، حلقات الجزر، وزهيرات البروكلي.
- أصابع التوست والبسكويت.
- اللحوم المطبوخة التي يتم تقطيعها إلى شرائح يمكن لطفلك التقاطها ومضغها.
قبل 12 شهراً
يجب أن يتناول طفلك الأطعمة العائلية، بالإضافة إلى حليب الثدي أو حليب البقر، بالإضافة إلى بعض الوجبات الخفيفة الصحية مثل قطع الفاكهة والأرز.
ما الذي يجب أن يشربه طفلي؟
استمري في إعطاء طفلك حليب الثدي أو حليب الأطفال حتى يبلغ عمره 12 شهرًا، يمكن أيضًا تقديم كميات صغيرة من الماء المغلي المبرد في كوب.
عندما يأكل طفلك المزيد من المواد الصلبة، سيقلل تدريجياً من تناوله للحليب ، أو قد يترك الحليب تماماً.
بعد 12 شهرًا
يمكن لطفلك شرب حليب البقر كامل الدسم والماء من كوب، قد ترغبين في الاستمرار في تقديم حليب الثدي لطفلك بعد 12 شهرًا أيضًا.
بعض المواد الغذائية والمشروبات الواجب تجنبها
- تجنّبي إعطاء طفلك قطعة طعام صلبة صغيرة يمكن أن تسبب الاختناق مثل المكسرات، والبذور، والجزر النيئ، وعصير الكرفس، وقطع التفاح.
- تجنبي المشروبات الغازية وعصير الفواكه والقهوة والشاي والعسل.
- كميات كبيرة من الملح و السكر هي أيضا غير صحية لطفلك.
من الأفضل طهي كل شيء بنفسك باستخدام المكونات الطازجة، بدلاً من استخدام الأطعمة المصنعة، ولكن أغذية الأطفال التجارية مريحة في المناسبات.
حليب البقر وحليب الحيوانات الأخرى والحليب المعتمد على النبات مثل حليب الصويا أو اللوز أو الأرز ، ليست بدائل مناسبة لحليب الثدي أو حليب الأطفال في أول 12 شهرًا.
ومع ذلك يمكن استخدامها في الطهي أو يمكن مزجها مع الأطعمة من 6 أشهر.
بعض النصائح عند إدخال الأطعمة الصلبة لطفلك
- اختاري وقتًا هادئًا، عندما تكونين أنت وطفلك مسترخين ولديك متسع من الوقت.
- الرضاعة الطبيعية (أو تقديم حليب الأطفال) أولاً.
- ابدأي بتقديم بضعة ملاعق صغيرة من الطعام، مرة في اليوم.
- إذا كان طفلك غير مهتم في المرة الأولى التي تحاولين فيها إعطائه الطعام الصلب، فانتظري حتى الغد وحاولي مرة أخرى.
- قد تضطرين إلى تجربة طعام جديد عدة مرات قبل أن يقبله طفلك، لا تنزعجي إذا رفض طعامًا.
- دعي طفلك يكون مرشدك عندما يتعلق الأمر بمعرفة متى يكون ممتلئًا.
- لا تحاولي إجبار طفلك على إنهاء جزء من الطعام إذا لم يرغب في ذلك.
نصائح السلامة والأمان
- إذا كان لديك طعام أطفال مسخن أو مجمد ، فقومي دائمًا بالتحقق من درجة الحرارة بنفسك قبل إعطائه إلى طفلك.
- اغسلي يديك ويد طفلك قبل كل وجبة.
المصدر
- الرابطة الاسترالية للرضاعة الطبيعية
- المبادئ التوجيهية الغذائية الأسترالية
- إرشادات تغذية الرضع
- إدخال الأطعمة الصلبة للرضع
