بذور الكتان
بذور الكتان ، تمتلك الكثير من الفوائد لجسم الإنسان والتي لا يمكن الاستغناء عنها، ولكن أوضح العلماء، أن لبذور الكتان دور هامة في تنحيف الجسم والتخسيس بمختلف مجالاته، حتى أصبحت من أكثر من يبحث عنه المقبلين على التخسيس من أجل الحصول على الإفادة الكاملة في بذور الكتان.
أهمية بذور الكتان لتنحيف البطن
وجد الكثير من الباحثين أن لبذور الكتان، أهمية كبيرة في تخسيس منطقة البطن والعمل على تنحيف الجسم، حيث إنها تمتلك القدرة الهائلة لزيادة حرق الدهون في مختلف المناطق في الجسم، وتحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية سريعة الذوبان، كما إنها تمتلك مادة صمغية، تجعل الإنسان لا يشعر بالجوع نهائياً.
يوجد بها نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات والكسريات، كما إنها لا تحتوي على أي دهون ضارة بالجسم، بل إنها تمتلك نسبة من الدهون المفيدة لجسم الإنسان.
طرق استعمال بذور الكتان لفقدان الوزن
توجد الكثير من الطرق التي يمكن أن تتناول بها بذور الكتان داخل النظام الغذائي بشكل صحيح وبدون أي مشاكل وهي:
الطريقة الأولى:
يجب عليك تناول ملعقة واحدة من بذور الكتان المنقوعة في الماء، قبل الوجبات الثلاثة بنصف ساعة تقريباً، حيث إنها تساعد على تخفيف الإحساس بالجوع، وتساعد في الشعور بالشبع السريع أثناء الأكل أو بين الوجبات الرئيسية الثلاثة.
الطريقة الثانية:
يمكن تناول بذور الكتان، كما تتناول المكملات الغذائية والخاصة بالرياضيين، حيث تكون على شكل بودرة، وذلك من خلال العمل على طحن البذور في الخلاط، وبعد القيام بطحنها جيداً يتم تناولها بشكل طبيعية، ولكن يجب شرب الماء بعدها مباشرة، وذلك من أجل الاستفادة من مضادات الأكسدة المتواجدة بداخلها.
الطريقة الثالثة:
كما يمكن أن يتم تناولها مع السلطات العادية والتي يتم تحضيرها في المنزل، بشكل طبيعي، وذلك من خلال إضافة حبوب بذر الكتان المنقوعة على السلطات بشكل مباشر.
الطريقة الرابعة:
ويمكن أيضاً نقع بذور الكتان بشكل جيد للغاية، ثم إضافتها إلى الشوربة لتغلي معها بشكل طبيعي، وتناولها مع الشوربة، حيث يمكن أن يتم إضافتها إلى كافة أنواع الشوربة المختلفة بدون أي مشاكل.
كما أوضحنا لكم يوجد الكثير من الطرق التي يمكن استعمال بذور الكتان فيها بدون أي مشاكل على الصحة، حيث يمكن تناولها في الوجبات الثلاثة الرئيسية، وذلك من أجل المساعدة في تخسيس البطن بشكل سريع، حيث سوف تلاحظ فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن.
فوائد أخرى لبذور الكتان
- تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- تكافح الالتهابات في كافة أنحاء الجسم.
- تعمل على طرد السموم من الجسم.
- تعمل على توازن الهرمونات لدى الإناث.
- تعمل على حماية العظام ومحاربة الهشاشة.
- تعمل على تنشيط الدماغ.
- مفيدة جداً للبشرة.
تحذير:
أوضح بعض الأطباء، إلى إن تناولها بشكل مسرف من الممكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية للإنسنا، مثل الإسهال وغيرها، حيث يجب عدم الإسراف في تناولها نهائياً.
المراجع
- “National Nutrient Database for Standard Reference Release 28”, United States Department of Agriculture. Edited.
- “Physiologic Effects of Insulin”, colostate. Edited.
- “The Benefits of Flaxseed”, webmd. Edited.
