تنحيف الوجه
تنحيف الوجه ، تسعى الكثير من النساء إلى الحصول على وجه متناسق في حالة كان الوجه سمين، وذلك من أجل التناسق مع جسدها بشكل كبير، ونقدم لكي عزيزتي طرق تساعدك على تنحيف الجسم.
تمرين وجه السمكة
تمرين وجه السمكة، من أفضل التمارين التي تساعد على شد منطقة حول عظام الخد، والتي تساعد على الحد من دهون الوجه بطرق طبيعية، حيث يتم من خلال التالي:
- قومي بمص الخدين داخل الفم.
- ضعي الشفاه إلى الخارج ليظهر الوجه كوجه السمكة.
- ابقي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية.
- استرخي مدة قليلة، ثم قومي بتكرار التمرين عشر مرات.
تمرين تحديد عظام الخد
يساعدك هذا التمرين على العمل على تحديد عظام الخد، حيث يتم عن طريق التالي:
- يتم من خلال الوقوف بشكل مستقيم أو الجلوس مع وضع أصابع اليدين على عظمتي الخدين، وذكل من أجل رفع الجلد إلى الأعلى.
- قومي بفتح الفم بشكل بيضاوي طويل.
- ابقي على هذه الوضعية لمدة 5 ثواني.
- استرخي وقومي بتكرار التمرين.
تمرين تدوير اللسان لتنحيف الوجه
يعمل هذا التمرين على عضلات الخد، حيث يساعدك في تقليل الدهون الزادئة في الوجه وخاصة في منطقة الذقن، ويسبب التمرين الشعور بالتوتر في الخدين، حيث يتم تنفيذه كالتالي:
- أغلق الفم مع تدوير اللسان في حركات دائرية.
- في خلال التدوير، يجب أن يلمس لسانك السطح الخارجي للأسنان العلوية والأسنان السفلية.
- يتم تنفيذ التمرين 15 مرة بشكل يومي في اتجاه عقارب الساعة و15 مرة عكس عقارب الساعة.
- تكرار التمرين مرتين على الأقل يومي.
تمرين الفك السفلي لتنحيف الوجه
يساعد هذا التمرين على منع تراكم الدهون في الجزء السفلي من الوجه، وهي الدهون التي تساعد على تدلي الجلد وذلك تحت خط الفك، حيث يمكن تنفيذه كالتالي:
- الجلوس أو الوقوف.
- ميل الرأس نحو الخلف مع النظر نحو السقف.
- العمل على تحريك الشفة السفلية فوق الشفة العليا قدر الإمكان، حيث يمكن الشعور بمقاومة في الرقبة مع عضلات الفك القريبة من الأذنين.
- ابقي على هذه الوضعية مع العد إلى 5.
- يتم تكرار التمرين 15 مرة يوميا.
المراجع
- “How to Get Rid of Face Fat Fast and Naturally Prev post1 of 3Next”, www.top10homeremedies.com, Retrieved 25-10-2017. Edited.
- NOREEN KASSEM (11-9-2017), “Face Slimming Exercises”،www.livestrong.com, Retrieved 25-10-2017. Edited.
- Ravi Tadimalla (25-10-2017), “12 Yoga Exercises For Slimming Your Face”، www.stylecraze.com, Retrieved 25-10-2017. Edited.
