بالنسبة للفلاسفة ورجال الدين على حد سواء، فإن الرسالة واضحة بشكل مدهش: سامح أولئك الذين ألحقوا بك الأذى، لأن التمسك بالغضب مدمر. مثال على ذلك، انظر أدناه عينة صغيرة من البث واسع النطاق لمثل هذه الرسائل:
“التسامح هو الشكل النهائي للحب.” – رينهولد نيبور
“أن تسامح يعني أن تحرر سجينًا، وأن تدرك أن السجين كان أنت.” -لويس ب. سميديس
“الخطأ هو إنساني، أما العفو فهو إلهي” – ألكسندر البابا
غالبًا ما يتم تقديم التسامح كحل قوي، كعامل ليس فقط لمساعدتك على الشفاء من الأحداث المؤلمة ولكن أيضًا يسمح لك بالمضي قدمًا.
الفكرة العامة هي أن التمسك بالغضب يمكن أن يجعلك تشعر بالمرارة ويمنعك من الشفاء من الأذى الذي سببه لك شخص ما. لكن المشكلة هي أن هناك العديد من التعقيدات الخطيرة عندما نحاول استخدام التسامح كحل.
دعونا نلقي نظرة أولاً على سبب عدم نجاحه. ثم سنناقش حلاً أفضل بكثير.
5 أسباب المغفرة لا تعمل
-
في عالم اليوم، نسعى عمومًا إلى تجنب المشاعر غير السارة، مثل الغضب والأذى. نحن نعتقد بطبيعة الحال أنه يجب علينا الهروب من المشاعر “السيئة” في أسرع وقت ممكن. “اغفر وامضِ قدمًا” هي طريقة منطقية لتحقيق ذلك. ومع ذلك، فإن العواطف ليست منطقية، وبالتالي فإن هذه الاستراتيجية لا تعمل.
-
إن التغاضي عن المشاعر غير السارة ليس فقط غير ناجح، ولكنه أيضًا لا يستفيد من المشاعر. على سبيل المثال، يحمل الأذى والغضب رسائل حيوية من جسمك إلى دماغك. الرسالة من الأذى هي “اعتني بنفسك” والرسالة من الغضب هي “انتبه واحمي نفسك”. قبل أن تسامح أي شخص، من المهم أن تستمع إلى هذه الرسائل وتستمع إليها.
-
إن التسامح الحقيقي هو شيء رائع بالفعل. يحدث ذلك بعد حدوث العملية. تتضمن هذه العملية مساءلة الشخص الذي ألحق بك الأذى. إذا لم يعترف الشخص الذي تسامحه بفعلته الضارة وطلب العفو منك، فهذا يعني أنك لم تحمله المسؤولية.
-
إن العفو عن أولئك الذين لم يتحملوا مسؤولية أفعالهم لا يرقى إلى محاسبتهم. سيتم إطلاق سراح الجناة بشكل أساسي. وهذا يحرمهم من فرصة التعلم من أخطائهم.
-
إن مسامحة شخص لم يلتزم بأفعاله يجعلك عرضة للخطر دون داع. قال جون كينيدي: “سامح أعداءك، لكن لا تنسَ أسمائهم أبدًا”. في هذا الاقتباس يكمن تحذير من أن التسامح يمكن أن يجعلك عرضة للإيذاء مرة أخرى. إنكارًا لغضبك وجرحك للتحذير والتذكير بحماية نفسك – وإذا لم تتم محاسبة الشخص الذي آذاك – فإنك تعرض نفسك للأذى مرة أخرى.
اقتباسات ومقالات عن التسامح تقدمه كحل للمواقف المؤلمة.
لكن التسامح ليس حلا. إنها عملية.
عملية الغفران الحقيقي
- يدرك المعتدي أنه قد آذاك، ربما لأنك أخبرته بذلك، ربما لأنه لاحظ غضبك أو جرحك.
- تتم مناقشة و/أو اعتراف، حيث يتحمل الجاني المسؤولية عن أفعاله.
- يشعر الجاني بصدق بالذنب أو الندم ويعتذر عن أفعاله المؤذية.
- يحدث اجتماع عاطفي للعقول تشعر فيه بالندم ومحاسبة الجاني.
- يتيح لك هذا الاجتماع العاطفي للعقول أن تسامح الجاني حقًا. لم يتم نسيان كل شيء، لكن التفاهم المتبادل قد أراحكما.
وفي عملية التسامح الحقيقي، تتغير العلاقة إلى الأبد، وبطريقة جيدة. العديد من الذين يمرون بهذه الخطوات معًا ينتهي بهم الأمر إلى الشعور بأنهم أكثر ارتباطًا وأقرب مما كانوا عليه قبل وقوع الجريمة.
عندما لا تكون هناك محاسبة
بالطبع، صحيح أنه في كثير من مواقف الحياة، لا يلاحظ الجاني أنه آذاك أو لا يبدو أنه يهتم. لا يوجد مساءلة ولا اعتراف ولا اعتذار. لذا، للأسف، لا يمكن أن يكون هناك اجتماع للعقول. هذه بعض من أصعب تجارب الحياة وأكثرها إيلاما.
هنا، لا يصبح الحل متعلقًا بالتسامح، بل بالتوازن والرعاية الذاتية. إذا سمحت لأذيتك وغضبك بالسيطرة عليك، فسوف تكون في خطر أن تصبح مريرا أو انتقاميا.
بدلًا من ذلك، من فضلك استخدم غضبك وألمك لبناء وإنفاذ الحدود التي ستحميك من الشخص الآخر. تهدئة وموازنة مشاعرك المؤلمة مع الاهتمام بصحتك وتعافيك. تحدث إلى من يهتم بك، وتناول طعامًا جيدًا، واحصل على قسط من الراحة. انتبه لمشاعرك وقم بإدارتها.
وتذكر دائمًا المبدأ التوجيهي الأكثر صحة وقوة لمن تعرض للأذى ظلما وترك دون مساءلة:
أفضل انتقام هو العيش بشكل جيد.
لا شيء يمكن أن يكون أكثر صحة.
تظهر أيضًا نسخة من هذا المنشور على موقع العاطفيةneglect.com.
© جونيس ويب، دكتوراه.
المصدر :- Psychology Today: The Latest
