فوائد الاسهال في تخفيف الوزن ، الإسهال هو حالة مزعجة تحدث من وقت لآخر، وبعض أشكال الإسهال تكون أكثر حدة من غيرها وهذه هي التي يمكن أن تسبب فقدان الوزن، ولكن مع تزايد عدد مرات الاسهال في اليوم الواحد هو ما يحتاج إلى التدخل الطبي والدوائي حتى لا يؤثر ذلك على صحة الجسم.
فوائد الاسهال في تخفيف الوزن
بالنسبة إلى فوائد الاسهال في تخفيف الوزن فإن السبب الأكثر شيوعًا للإسهال هو إما عدوى بكتيرية أو فيروسية، فعادة ما يتسبب الفيروسة العجلية في الإسهال المزمن بين الرضع والأطفال الصغار ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى فقدان الوزن السريع.
العرض الرئيسي للإسهال هو براز مائي متكرر ويمكن أن يعطل وظائف الجهاز الهضمي، فمع الإسهال يمر الطعام بسرعة عبر الجهاز الهضمي، مما يضر بقدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن من الطعام بشكل كافي.
بما أن الجسم لا يمتص هذه العناصر الغذائية فعليه استخدام احتياطياته الخاصة، ونظرًا لأن هذه الاحتياطيات لا يتم تجديدها، ينخفض الوزن بسرعة كبيرة، ومن الطرق غير المباشرة التي يمكن أن ينتج عنها الإسهال فقدان الوزن لأن الشخص يعاني من فقدان الشهية، بمجرد تناول الطعام تدرك أن تناول الطعام سيؤدي قريبًا إلى الغثيان وتشنجات المعدة ثم الاسهال وهو ما يؤدي بالطبع إلى فقدان الوزن.
يؤدي الإسهال إلى فقدان السوائل بشكل كبير مما قد يؤدي إلى خفض الوزن، فإذا كان المريض يعاني من عدم تحمل بعض الأطعمة، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى الإسهال، وهناك نوعان من الأطعمة التي تتسبب في حدوث المرض بشكل عام هما الحليب والجلوتين، ولا يستطيع الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز هضم السكريات في الحليب، وغالبًا ما يؤدي ذلك إلى إفراط في الغازات وآلام في البطن ، ثم يتبعها أيضا إسهال.
مكونات وقوام البراز
الأشخاص الأكبر الذين يأكلون ويشربون أكثر أو الأشخاص الذين لديهم حركات أمعاء أقل انتظامًا ، لديهم براز أثقل، ويستغرق الأمر 33 ساعة في المتوسط حتى تتم معالجة الطعام في الأمعاء ويخرج من الجسم، ويتكون البراز في الغالب من الماء، ولكنه يحتوي أيضا على:
- البكتيريا الميتة والحيوية
- بروتين
- الطعام غير المهضوم أو الألياف
- النفايات
- ملح
كلما بقي البراز الأطول في الأمعاء كلما أصبح أكثر جفافا وأثقل، في حين أن معظم الأشخاص يتبرزون مرة واحدة يوميا، فمن الطبيعي أن يتبرزوا ثلاث مرات يوميا أو مرة واحدة كل ثلاثة أيام، ويعتبر وجود براز رخو مائي متكرر للغاية إسهالًا، وعادة ما يحدث الإسهال بسبب الالتهابات البكتيرية أو الإجهاد ويستمر عدة أيام. يمكن أن تصبح خطرة عندما تستمر لأسابيع أو أكثر لأنها تشجع على فقدان الماء في الجسم.
لماذا نفقد الوزن مع الإسهال؟ فوائد الاسهال في تخفيف الوزن
فوائد الاسهال في تخفيف الوزن
يمكن للأشخاص المصابين بالإسهال أن يفقدوا الكثير من الوزن إذا كانوا مرضى لفترة من الوقت، لكنهم يفقدون وزن الماء في الغالب، وفقد القليل من الوزن عند التبرز ليست طريقة فعالة لفقدان الوزن الذي يؤثر على صحتنا وخاصة على دهون الجسم.
يقول الخبراء أن الدهون المتراكمة حول الخصر هي أخطر أنواع الدهون في الجسم، وتسمى الدهون الحشوية، لأنها لا تقع تحت الجلد مثل معظم الدهون في الجسم ، وتسمى الدهون تحت الجلد، فبدلاً من ذلك يتم تخزين الدهون الحشوية في عمق التجويف البطني حول الأعضاء الداخلية.
ترتبط الدهون الحشوية بالعديد من المشاكل الصحية الخطيرة منها مشاكل التمثيل الغذائي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وداء السكري من النوع الثاني، كما أنه مرتبط بسرطان الثدي وأمراض المرارة لدى النساء.
وحتى تفقد دهون الجسم عليك التركيز على حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك، فيمكنك القيام بذلك من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة وليس عادات الأمعاء، فإذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة وتحتاج إلى إنقاص الوزن ، ابدأ بإضافة التمارين إلى روتينك اليومي، وحاول ممارسة الرياضة بشكل معتدل لمدة 30 دقيقة في اليوم مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات أو الركض أو رفع الأوزان.
هل الوزن المفقود بعد الاسهال مهم في انقاص الوزن ؟
على الرغم من أنك قد تشعر بالخفة بعد الاسهال إلا أنك في الحقيقة لا تفقد الكثير من الوزن، و عندما تفقد الوزن أثناء التبول ، فأنت لا تفقد الوزن المهم، ولكن لفقدان دهون الجسم المسببة للأمراض تحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك عن طريق ممارسة الرياضة وتناول طعام أقل، ويمكن أن يساعد استبدال الأطعمة المصنعة في النظام الغذائي الخاص بك بأطعمة عالية الألياف على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة.
