يعتبر ريجيم التمر واللبن من الأنظمة الغذائية الصارمة التي تهدف في المقام الأول للتخلص من الوزن الزائد بسرعة كبيرة لسبب معين يتطلب ذلك في فترة زمنية قصيرة، وهو من أشهر الحميات التي يعتمدها الكثيرون، وخلال موضوعنا نوضح ما هو هذا الريجيم ومدي فعاليته وإذا ما كان له أضرار جانبية أم لا.
ريجيم التمر واللبن
يعتمد الفرد في ريجيم التمر واللبن على 3 وجبات رئيسية متساوية تتكون من 7 حبات من التمر وكوب من اللبن خالي الدسم أو زبادي قليل الدسم، مع شرب كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم حتى لا يتعرض الجسم للجفاف الشديد، كما يسمح بتناول بعض المشروبات الأخرى مثل القهوة والشاي والأعشاب بدون إضافة سكر.
يساهم ريجيم التمر واللبن في خسارة الوزن بسرعة كبيرة، فهو يفقد الجسم حوالي 5 كيلو جرام في الأسبوع لذلك يطلق عليه اسم “ريجيم الطوارئ”.
فوائد التمر
- يمد التمر الجسم بكميات كبيرة من الطاقة كونه يحتوي على السكريات “الجلوكوز والفركتوز”.
- يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية المفيدة بالإضافة إلى الكربوهيدرات البسيطة التي تمد الجسم بطاقة هائلة، لذلك فهو من الأغذية المفضلة للرياضيين.
- حبة التمر الواحدة بها نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان.
- يحتوي التمر على مضادات للأكسدة تحمي من السرطانات والأورام مثل سرطان الرئة والقولون.
- يعالج فقر الدم “الأنيميا” نظرًا لاحتوائه على نسبة من الحديد.
فوائد اللبن
- يعتبر الكالسيوم من العناصر الأساسية الموجودة في اللبن، فكوب واحد فقط في اليوم يمد الجسم بنصف احتياجات الجسم من الكالسيوم يوميًا.
- يحتوي اللبن على معدني البوتاسيوم والماغنسيوم اللذان يتحكمان في ضغط الدم بشكل كبير.
- اللبن يمد الجسم بكميات كبيرة من الفيتامينات الضرورية التي يحتاجها الجسم مثل فيتامين b12، b2، وفيتامين b5.
- يعتبر اللبن من الأغذية الغنية بالبروتين، لذلك فهو مفيد للغاية لمن يمارسون التمارين الرياضية.
- يساعد على تقوية الجهاز المناعي للجسم، كما أن تناوله باردًا يقلل من أعراض الإمساك الذي يصاحب الريجيم.
مميزات ريجيم التمر واللبن
- يساعد على التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير.
- لا يحتاج إلى مجهود كبير في تحضير وجباته.
- التمر واللبن يمدان الجسم بمجموعة من المواد الغذائية المفيدة مثل المعادن والفيتامينات.
بعض النقاط الواجب الاطلاع عليها قبل اعتماد ريجيم التمر واللبن
- تحتوي وجبة واحدة من التمر على 250 سعر حراري.
- يحتوي كوب واحد من اللبن خالي الدسم على 100 سعر حراري.
- الوجبة الواحدة في ريجيم التمر واللبن تساوي 350 سعر حراري، وبحساب 3 وجبات على مدار اليوم تكون النتيجة هي 1000 سعر حراري.
- لابد من شرب من 2 إلى 3 لتر من الماء على مدار اليوم.
- اتباع ريجيم التمر واللبن لمدة 3 أو 5 أو 7 أيام على أقصى تقدير.
- يمكن اتباع ريجيم التمر واللبن لمدة أسبوع ثم الانتقال إلى أسبوع من الأنظمة المتنوعة ثم العودة مرة أخرى إلى ريجيم التمر واللبن حتى التخلص من الوزن الزائد تمامًا.
أضرار ريجيم التمر واللبن
- ريجيم التمر واللبن لا يحتوي على كمية مناسبة من البروتينات التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات.
- يؤثر سلبًا على نضارة البشرة والشعر لأنه لا يمد الجسم بفيتامين E .
- نقص الفيتامينات والبروتينات يؤثر بالسلب على التركيز والكفاءة الذهنية للفرد.
- يتسبب لمتبعيه بالشعور بالإرهاق والتعب وعدم القدرة على الإنتاج والعمل بشكل طبيعي.
- ريجيم التمر واللبن له تأثير سلبي على توازن الأملاح في الجسم بسبب عدم احتواء هذا النظام على الأملاح المعدنية التي يحتاج إليها الجسم.
