هل البيض يعطش في السحور، ونحن على مشارف شهر رمضان الكريم يبحث الجميع عن الأطعمة التي يمكن تناولها على السحور بنفس أهمية وجبات الإفطار. تعد وجبة السحور هي الوقود اللازم والذي يستطيع الإنسان من خلالها استكمال باقي يومه دون طعام أو شراب، لذا يسعى الجميع لمعرفة الأطعمة التي لا تسبب لهم الشعور بالجوع أو العطش. وفي هذا المقال سنتعرف على إمكانية تناول البيض في وجبة السحور وفوائده وبعض النصائح لتجنب العطش أثناء الصيام.
هل البيض يعطش في السحور
يعد البيض أحد أشهر الأطعمة التي يتناولها الإنسان في جميع وجباته سواء منفرد أو داخل أطباق، وللبيض العديد من الفوائد فهو يحتوي على البروتين والكالسيوم والكربوهيدرات والفسفور وغيرهم من المكونات الغذائية
فوائد البيض
-ينفرد البيض كونه الغذاء الوحيد الذي يحتوي على فيتامين د الطبيعي، وهو الفيتامين الذي يفرزه جسم الإنسان بعد تعرضه للشمس
-يحتوي البيض على فيتامين أ المفيد للعين، وتشير بعض الدراسات أن تناول بيضة واحدة يوميًا يقي من العمى وينصح به لمن يعاني من مشاكل في العين
-يمد الجسم بمقدار الدهون اللازم لتقوية الأعصاب
-يساعد البيض على تقوية العظام وإتمام عملية النمو بشكل سليم نظرًا لاحتوائه على الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لذلك
-ينصح بتناول البيض لمن يعاني من ارتفاع الكوليسترول حيث يمد الجسم بالدهون والأحماض اللازمة لإنتاج الهرمونات
-ينصح بتناول البيض لتقوية النسل حيث يساعد على إنتاج هرمون التستسترون الذكري
-يعمل البيض على تنظيم حركة أجهزة الجسم المختلفة والتناغم بينها وذلك بفضل احتوائه على مادة الكولين
-مادة طبيعية تاعد في منع تشكل الجلطات الدماغية ومنع السكتات القلبية
هل يسبب البيض العطش في السحور أم لا
هل البيض يعطش في السحور ؟ يعتبر البيض من أهم الأطعمة والتي يمكن تناولها في وجبة الإفطار أو السحور لما يحتويه على فوائد كبيرة، ولكن إذا تم تناوله في وجبة السحور فينصح الأطباء بتناوله مسلوقًا بل ويرشحه معظم الأطباء في وجبة السحور وذلك لأنه سهل الامتصاص والهضم ويساعد على شعور الصائم بالشبع والترطيب في نفس الوقت. كما يساعد البيض المسلوق في السحور على تخلص الجسم من شعور الخمول في فترة الصيام ولا يسبب أي آلام في المعدة أو انتفاخات عكس ما هو شائع بين الناس.
ويمكن تناول البيض المسلوق على السحور منفردًا أو مقطعًا على سلطة خضراء أو سلطة الفتوش حتى تكتمل القيمة الغذائية في هذه الوجبة. ولكن ينصح الأطباء أيضًا بتجنب تناول البيض المقلي في وجبة الشعور حيث تساعد الزيوت أو الزبدة المستخدمة في قلي البيض على الشعور بالعطش سريعًا حتى إذا تم قليها باستخدام زيت الزيتون.
نصائح لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام
-تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات خاصة في وجبة السحور لأنها تزيد من الشعور بالعطش
-تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح والتوابل والبهارات الحارة أثناء وجبة السحور والتقليل منها في وجبة الإفطار وذلك لانها تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم والذي يزيد من الشعور بالعطش
-يعتبر البطيخ من أكثر المواد الغذائية التي تحتوي على الألياف والماء والذي يساعد على ترطيب الجسم وعدم الشعور بالعطش طوال فترة الصيام
-تناول بعض المشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر والذي يساعد على ترطيب الجلد
-تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهورة لأنها تساعد الجسم في التخلص من السوائل الموجودة به
-تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم لأنه يساعد على ترطيب الجسم وتخفيف الشعور بالعطش مثل الموز والتمر
-تناول الخضروات والفاكهة أثناء وجبة السحور لأنها غنية بالألياف التي تمد الجسم بالماء وتساعد على ترطيبه وتحميه من العطش
-تجنب تناول المياه الغازية على السحور لأنها تسبب الانتفاخ والغازات وتمنع الجسم من الاستفادة بالسوائل
-تجنب تناول كميات كبيرة من المياه على السحور لأنه يحفز الكلى على أخراج تلك السوائل من الجسم
-تساعد البقوليات في وجبة السحور على الشعور بالشبع وتقلل من الشعور بالعطش وذلك لأنها تحتوي على الألياف والكربوهيدرات
-يمكن إضافة شرائح الليمون مع أوراق النعناع الطازج على المياه وتناوله، حيث يساعد هذا المشروب على ترطيب الجسم وعدم الشعور بالعطش أثناء الصيام
