التين وقيمة الغذائية يعتبر أحد أنواع الفواكه التي ينتشر تواجدها في فصل الصيف، كما أنه موجود في جميع الدول العالم العربية والأوروبية، يمتاز برائحة فريدة وطعم أكثر تميزًا، في الصين يتم الاعتماد عليه وإعطائه للمرضى لعلاج الكثير من المشكلات الصحية ويكون على شكل حساء وفي أماكن أخرى يقومون بتقديمه كجائزة لمن يحصل على المرتبة الأولى في الألعاب الأوليمبية.
ولما في فاكهة التين من الكثير من المميزات والفوائد والمعادن التي تحتوي عليها فإننا لا بد أن نكون حريصين كل الحرص على تناول هذا النوع من الفاكهة بشكل مستمر في الموسم المخصص له، كما يمكنك أيضا تناوله على هيئته المجمدة أو المجففة حتى تتمكن من الحصول على قدر من الفائدة الموجودة به وهو بناء جسم سليم خالي من أي مشكلة صحية يمكن أن تواجه أي إنسان، وفي هذا المقال سنقوم بالتعرف معا على أهم تلك الفوائد والمميزات التي يحتوي عليها.
التين والقيمة الغذائيةقيمته الغذائية
- الماء.
- السعرات الحرارية.
- البروتين.
- الكربوهيدرات.
- الدهون.
- الألياف الغذائية.
- السكريات.
- الكالسيوم.
- الحديد.
- المغنيسيوم.
- الفسفور.
- البوتاسيوم.
- الصوديوم.
- الزنك.
- فيتامين ب.
- فيتامين ب1.
- فيتامين ب2.
- فيتامين ب 3.
- فيتامين ب6.
- الفولات.
- فيتامين أ.
- فيتامين هـ.
- فيتامين ك.
فوائده
بما أن التين يحتوي على هذا القدر الكبير من الفوائد والمعادن والفيتامينات المتنوعة المختلفة فإنه مفيد وهام جدا للجسم ولا بد على جميع أن يحرص على تناوله في الموسم المخصص له ومن أهم تلك الفوائد ما يأتي:
-
تقليل الوزن الزائد:
يحتوي هذا النوع من الفاكهة على قدر كبير من الألياف الغذائية التي لها دور هام جدا وفعال وملحوظ في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشكلة زيادة الوزن في تقليل هذا الوزن الزائد وإعادته إلى الوزن المطلوب المعتدل، ولكن عليك أن تكون على علم وإدراك تام بأن الإكثار من تناول هذا النوع من الفاكهة يؤدي بك إلى العكس وهو زيادة ملحوظة في زيادة الوزن مرة أخرى.
تعرف على: الخيار وفوائدة الغذائية
التأثير علي مرض السكر
من أكثر أجزاء التين التي لها فاعلية كبيرة في التحكم والسيطرة على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر هي أوراق هذا النبات له تأثير فعال في أنه قادر على تقليل نسبة السكر الموجودة في دم الإنسان وإيصالها إلى المستوى المعتدل، كما أن احتواءه على قدر كبير من الألياف الغذائية وله قدرة على التصدي إلى الزيادة الهائلة في نسبة السكر ومنها إلى تفاقم مشكلة السكر لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاعه، أما عن نسبة البوتاسيوم الموجودة فيه فهي تمتاز بقدرها المعتدل الذي تعطيه القدرة على تعديل نسبة السكر الموجودة في الدم وقدرة الجسم على امتصاص القدر الذي يكون بحاجة إليه فقط والتخلص من الكمية الزائدة الموجودة به.
اقرأ أيضًا: البقدونس وفوائدة
تقليل نسبة الكوليسترول
يضم التين مجموعة كبيرة من المواد الغذائية الهامة ومن أهم تلك المواد هي البكتين فهو من أهم الأنواع التى تساعد فى التصدى إلى مشكلة الكوليسترول الزائد في الدم، كما أنه له قدرة أيضا على تحسين العمل الخاص بالأمعاء وحركتها.
حماية القلب
إلى كل من يعاني من مشكلة تراكم الدهون الثلاثية في الدم فإنه يمكن أن يعتمد اعتمادا كليا على أوراق نبات التين الذي له قدرة على تعديل نسبته إلى ما هو أقل بشكل ملحوظ وإذا تناولنا في الحديث التين المجفف وهو يعتبر من أهم الأنواع التي تحتوي على الفينولات بالإضافة إلى الأحماض المسماة أوميجا 3 وهو نوع من الأحماض الدهنية بالإضافة إلى أحماض أوميجا 6.
