هل حبوب كورديلز سوبر تنحف

هل حبوب كورديلز سوبر تنحف ؟ يستخدم البعض حبوب كورديلز سوبر سيتريماكس في تنزيل الوزن، ولكن هل هو فعال بالفعل ؟ وما هي أفضل الطرق التي يمكن اتباعها لانقاص الوزن ؟ تعرف بالتفاصيل.

هل حبوب كورديلز سوبر تنحف

يتساءل البعض هل حبوب كورديلز سوبر تنحف ؟ شاع انتشار تلك الحبوب مؤخرًا، وهي تعد من أشهر علاجات السمنة، وتعمل تلك الحبوب على حرق الدهون والحد من تكوينها بالجسم، وسد الشهية، والوقاية من ارتفاع نسبة السكر والكوليسترول في الدم.

ومن مميزاتها أن أعراضها الجانبية بسيطة وغالبا ما تتضمن عدم ارتياح بالمعدة، وغثيان، وشعور بالدوار، وتختفي تلك الأعراض مع الاستخدام، ويحتاج هذا الدواء على الأقل شهر لظهور نتيجة فعالة، ومع ذلك لا تقم بتناول تلك الحبوب بدون الرجوع إلى الطبيب واستشارته.

هل حبوب التخسيس آمنة

عموما لا ينصح الاطباء باللجوء لحبوب التخسيس، ودائما ما ينصحون بأن الطريقة الأفضل للتخسيس هي تغيير نظام حياتك من خلال اتباع حمية غذائية وممارسة التمارين الرياضية وتناول وجبات خفيفة مليئة بالخضروات والبروتينات وتحتوي على نسبة قليلة من الدهون.

ويقول الاطباء أن الوزن الزائد لا يتم علاجه بالدواء؛ نظرًا لأنه حتى لو نجحت الادوية في التخسيس، فإن هذا النقصان بالوزن يكون خلال فترة بسيطة ويؤدي إلى اصابة الشخص بمشاكل صحية كثيرة مثل الاصابة بحصيات المرارة، كذلك فهي تعد غير صحية على المدى البعيد وتختلف آثارها الجانبية تبعًا لكل دواء.

اخطاء لابد من تجنبها عند انقاص الوزن

يوجد العديد من الأشخاص الذين يرغبون في انقاص وزنهم، إلا أنهم قد يتبعون بعض العادات الخاطئة التي عليهم أن يتجنبوها عند تخسيس الوزن ومن بين تلك الاخطاء:

إفساد البرنامج الغذائي

في بعض الأحيان قد يقوم الشخص بالاستسلام لإغراء الطعام وإفساد البرنامج الغذائي بإحدى الوجبات، وهذا الأمر يجعلك على الفور تشعر بعدم الرغبة في اكمال نظام الحمية باقي اليوم؛ لأنك لم تحرص على تطبيقه في إحدى الوجبات.

وهذه تعد مشكلة، فكلما اصبحت معتمدا على تلك الفكرة، فإنها سوف تظل معك في باقي الأيام الأخرى، وستظل لديك حجة منطقية تجعلك تفسد الحمية الغذائية الخاصة بك، لذلك لحل تلك المشكلة يمكنك تخصيص يوم اسبوعيا لكي تتناول فيه ما تشاء، لكي لا تخرق نظام الحمية في الأيام التالية.

تخصيص طعام محدد للحمية

الكثير من الأشخاص الذين يترددون على عيادات التغذية يحرصون على شراء جميع الأطعمة المكتوب عليها أنها تحتوي على القليل من الدسم أو الدهون أو السكر، إلا أنها مع الاسف تكون غير وافية للغرض، وبالتالي فإنهم يقومون بتناول المزيد من الطعام في النهاية.

وقد اوضح خبراء التغذية أن الأطعمة المكتوب عليها أنها قليلة السكر أو الدهون أو الدسم لا تُشعر الشخص بالإحساس بالشبع حينما يقوم بتناولها، وبالتالي فهي تتسبب في احداث نتيجة عكسية وتتسبب في اقبال الشخص على تناول الطعام بشكل كبير.

عدم تناول وجبة الإفطار

بعض الأشخاص يهملون تناول وجبة الإفطار؛ حتى لا يشعروا بالجوع في بداية اليوم، أو لرغبتهم في التقليل من السعرات الحرارية في بداية النهار، وهذا الأمر يتسبب في تناولهم المزيد من الطعام على مدار اليوم بسبب زيادة الشعور بالجوع.

الاكثار من السعرات الحرارية بوجبة العشاء

بعض الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية قد يقومون في بعض الاحيان بتناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية خلال وجبة العشاء خاصةً حينما يشعرون بالضغط أو الجوع الشديد خلال ساعات الليل.

لذلك لابد من توخي الحذر خاصةً في وجبة العشاء، ويفضل تقسيم طبقك ليصبح نصفه من الخضراوات الطازجة وربعه من البروتين والربع الاخير للحبوب الكاملة.

الخوف من الاحساس بالجوع

إن الاحساس بالجوع يعد من أبرز الأشياء التي تتسبب في افساد الحمية، فهناك العديد من الأشخاص الذين يشتكون من قلقهم من الشعور بالجوع، وهذا الأمر يدفهم إلى تناول الكثير من الطعام.

عليك أن تطرد تلك الأفكار الخاطئة من مخيلتك، وأن تعرف أن الاحساس بالجوع ما هو إلا دليل على أن جهازك الهضمي سليم وتتم به عملية حرق الطعام بشكل صحيح.

أما إذا لم تشعر بالجوع في حالة تناول الوجبات اليومية أو الخفيفة التي تتخلل يومك، فذلك إما يعني أنك تعاني من خمول بالهضم أو أنك تقوم بتناول الطعام خلال وقت مبكر ولم تشعر بالجوع بعد، فقط لا تحمل الأمور أكثر مما تحتمل.

نصائح عامة لإنقاص الوزن

– الحرص على شرب كمية كافية من الماء بين الوجبات الرئيسية في حالة الشعور بالجوع، حيث إنها تمنعك من أن تنغمس في تناول الكثير من الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية.

– عدم شرب المشروبات الغازية التي تشتمل على نسبة كبيرة من سكر الطعام، حيث إن العبوة الواحدة تتضمن ما يعادل 10 ملاعق سكر.

– تجنب تناول الاطعمة المكررة التي لا تتضمن الكثير من العناصر الغذائية بسبب تعرضها لعوامل مختلفة، كذلك ابتعد عن الاطعمة المقلية واستبدلها بالاطعمة المسلوقة والمشوية.

– امضغ الطعام بشكل جيد قبل أن تبتلعه، حيث إن سرعة المضغ تؤدي إلى استهلاك المزيد من الطعام؛ نظرًا لأن مركز الشبع في الدماغ يتطلب بعض الوقت حتى تصل له رسالة من الجهاز الهضمي .

– إذا اضطررت لتناول الطعام في المطاعم فحاول تناول الأغذية الصحية ولا تعتمد على الاطعمة الجاهزة التي تتضمن الكثير من السعرات الحرارية.

– حاول المشي في اليوم لما لا يقل عن نصف ساعة؛ لأن المشي يساهم في عملية التخسيس ويعزز من معنويات الشخص لكي يوابظب حميته الغذائية لإنقاص الوزن.