وجع الركبة عند النساء ، تعد إصابات الركبة شائعة جدًا ، خاصةً بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الكثير من الألعاب الرياضية. يمكن أن تؤثر الإصابة على أي من الأربطة أو الأجربة أو الأوتار المحيطة بمفصل الركبة. كما يمكن أن تؤثر الإصابة أيضًا على الأربطة والغضاريف والغضروف المفصلي والعظام التي تشكل المفصل.
وجع الركبة عند النساء
يعد تعقيد تصميم مفصل الركبة وحقيقة كونه مفصلًا نشطًا لحمل الوزن من العوامل التي تجعل الركبة واحدة من أكثر المفاصل إصابة كما أن التهاب المفاصل هو أيضا مشكلة خطيرة في الركبة بالنسبة لكثير من الناس ، وخاصة مع التقدم في السن.
لكن هل تعد النساء أكثر عرضة من الرجال لإصابات الركبة ؟ نعم صحيح ، فالنساء أكثر عرضة مرتين – ثمانية مرات للإصابة بأنواع معينة من مشاكل الركبة ، مثل تمزق الرباط الصليبي الأمامي ، والرباط الصليبي هو شريط قوي ومرن من الأنسجة يربط العظام بالعظام ، ويثبت الركبة ، ويمنع الركبة من التحرك من جانب لآخر ومن الأمام إلى الخلف .
هل هناك علاقة بين وجع الركبة عند النساء والإستروجين
قد تكون هناك صلة بين إصابات الركبة والتقلبات الهرمونية الشهرية ، فأظهرت الدراسات أن النساء الرياضيات هن أكثر عرضة للحفاظ على الرباط الصليبي قبل الإباضة ، خلال بناء هرمون الإستروجين ، على الرغم من ذلك ، لا يعرف الأطباء لماذا يسبب ارتفاع مستويات الأستروجين إلى إصابات الركبة .
كيفية تشخيص مشاكل الركبة
– معرفة التاريخ العائلي .
– الفحص الفيزيائي .
– إجراء الأشعة السينية على الجزء المصاب بالألم .
– القيام بمسح CAT (التصوير المقطعي المحوري) للمنطقة المؤلمة
– إجراء فحص بالرنين المغناطيسي (التصوير بالرنين المغناطيسي) للمنطقة المؤلمة
كيفية وقاية النساء من إصابات الركبة
– الاحماء أو تمدد عضلات الساق قبل وبعد التمرين .
– البدء ببطء مع القيام بعمل برنامج رياضي جديد .
– الحرص على ارتداء أحذية جيدة تتناسب بشكل جيد وتكون مناسبة لنوع الرياضة أو التمرين الذي تقوم به .
– الحفاظ على وزن صحي لتخفيف الضغط على الركبتين .
– شد عضلات الساق قبل القيام بتمارين محددة مثل صعود الدرج أو التلال أو ركوب الدراجة الثابتة .
كيفية علاج وجع الركبة
– ينبغي أن يمنح الجسم فترة كافية من الراحة ، والحرص على تقليل الجهد الناتج عن العمل والذي يضغط على الركبة .
– القيام بممارسة التمارين الرياضية التي لا تسبب الألم مثل الجري مع تجنب الأماكن المرتفعة ، لكن ينبغي استشارة الطبيب والتأكد من ان حالتك الصحية تسمح بذلك .
– أخذ الأدوية التي تساعد على تخفيف آلام الركبة .
– الحرص على ربط وتحزيم الركبة لحمايتها من التعرض للانزلاق .
– الحرص على اختيار حذاء مريح .
وصفات طبيعية لعلاج ألم الركبة
– يمكن تدليك الركبة بزيت جوز الهند ، حيث يساعد على تخفيف الألم وتنشيط الدورة الدموية في منطقة الركبة .
– ينصح بتناول كوب من الحليب الدافئ المذاب فيه ملعقة من مسحوق الكركم بشكل يومي .
– يتم مزج كمية قليلة من مسحوق من مسحوق الحلبة المحمصة مع كمية قليلة من الماء لعمل عجينة ، ويتم استخدامها على أماكن الألم لمدة ساعتين ثم تشطف .
– ينصح بعمل كمادات باردة على المناطق المصابة بالألم بعد تأدية التمارين الرياضية .
– يمكن استخدام مسحوق القرفة بمزجه مع عسل النحل وإضافتهما إلى كوب من الماء ، ويتم تناول هذا المشروب على الريق . كما يمكن استخدام القرفة مع العسل كدهان على المناطق المصابة بالألم مما يساعد على تخفيفه .
– يمكن استخدام الزنجبيل لدهن مناطق الألم أو تناول مشروب الزنجبيل حيث أنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم لمنطقة الركبتين .
– يتم مزج كمية من الكمون مع الخل لعمل مرهم لدهان المناطق المصابة لمدة 3 أيام على التوالي .
– يستخدم زيت الخروج على الأماكن المصابة بالألم .
– يمكن تناول بذور الكتان مع الوجبات أو تناول ملعقة من بذور الكتان .
