تجربتي مع فول الصويا لزيادة الوزن انقلها اليكم بالتفصيل في السطور التالية لكل من يعاني من النحافة ويرغب في زيادة وزنه، يكمن السر في بذور فول الصويا، خلال السطور التالية سنتعرف معا على فوائده وطريقة استخدامه، فقط تابعونا للمزيد من المعلومات.
تجربتي مع فول الصويا لزيادة الوزن
ما هي بذور فول الصويا
إحدى أنواع البقوليات واهمها على الإطلاق كونها تحتوى على الأحماض الأمينية الأساسية الثمانية، وهذه الأنواع من الأحماض لها دور كبير في إنتاج البروتين باعتباره إحدى العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، يحرص كثير من متبعي الانظمة الغذائية النباتية على الاعتماد فول الصويا بدلا من اللحوم والدواجن، كما أنه غنى بالسعرات الحرارية، حيث يحتوي كل ١٠٠ جرام من فول الصويا على ١٤٧ سعرة حرارية.
فول الصويا لزيادة الوزن مجرب
تجربتي مع فول الصويا لزيادة الوزن تلجأ الكثير من السيدات إلى فول الصويا نظرا للفوائد الكثيرة التي تعود على الجسم جراء تناوله بانتظام، فهو غني بالسعرات الحرارية مما يجعله يساعد على التسمين وزيادة الوزن، والسبب في ذلك ما يلي:
- فول الصويا يحتوى على العديد من الفيتامينات، وهذا يعني أنه يعمل على زيادة الوزن بشكل صحي.
- يسبب تناوله الشعور الدائم بالجوع، وبهذا تناول المزيد من الطعام، ولهذا يستخدم في فتح الشهية.
- يساعد على بناء العضلات والعضلات ويزيد من كتلة الجسم، باعتباره من أهم مصادر البروتين.
- يعطي الجسم الشعور الدائم بالطاقة والحيوية.
- تعزيز حركة الأمعاء ويخلصك من كافة مشاكل المعدة، مما يدفعك إلى الإقبال على الطعام.
استخدامات فول الصويا
يحمل فول الصويا للجسم الكثير من الفوائد الصحية، نخص لكم بالذكر منها ما يلي:
- فول الصويا غنى بالبروتين اللازم لبناء العظام، وهذا ما يجعل منه أفضل بديل للحوم البيضاء والحمراء على حد سواء.
- لا يحتوي فول الصويا على الدهون المشبعة، وهذا يساعد على تسهيل حركة الدم.
- تلجأ العديد من السيدات إلى تناوله خلال فترة الطمث، للتخلص من آلام الرحم الشديدة خلال هذه الفترة.
- كما ينصح السيدات بتناوله بعد انقطاع الطمث، كونه يمد الجسم بالبروتين اللازم لتقوية العظام.
- يساعد على التسمين وزيادة الوزن، وبالرغم من ذلك إلا أنه يساهم في التخلص من الدهون بالعمل على تكسير الدهون الضارة منها.
- يساهم في الوقاية من أمراض السرطان المزمنة نظرا لاحتوائه على مادة فايتو استروجين.
- يستخدم في معالجة الألياف لاحتوائه على الألياف.
- فول الصويا خالي تماما من السكر والكوليسترول، ولهذا يسمح لمرضى السكر والكوليسترول بتناوله دون أى ضرر على الصحة.
أضرار فول الصويا
أضرار فول الصويا للرجال
يؤدى تناوله إلى الإصابة بأمراض البروستاتا الخطيرة، كما أنه يضعف الحيوانات المنوية لإحتوائه على هرمون الأنوثة أو ما يطلق اسم مادة الأستروجين، يؤدي تناوله إلى زيادة احتمال الإصابة بالعقم لدى الرجال.
أضرار فول الصويا للسيدات
ينصح السيدات اللاتي تعانى من أمراض سرطان المبايض او الثدى بالامتناع التام عن تناوله.
أضرار فول الصويا على الغدة الدرقية
ينصح خبراء التغذية بعدم الإفراط في تناول فول الصويا، خاصة لمن يعانى من مشاكل في الغدة الدرقية، فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن تناوله يعيق عمل الغدة الدرقية والغدد الصماء، وهؤلاء المرضى هم أكثر عرضة لظهور العديد من الآثار الجانبية التي تؤكد ذلك، فهي على النحو التالي:
- الشعور الدائم بالتعب والكسل والخمول.
- الإصابة بأمراض الانيميا وفقر الدم.
- زيادة الوزن.
وكافة هذه الأعراض تؤكد على خمول الغدة الدرقية وعدم قيامها بالوظيفة المنوط بها، وهنا تدعو الحاجة إلى التوقف عن تناول فول الصويا.
في ختام مقالنا نتمنى أن نكون قدمنا لكم معلومات مفيدة عن تجربتي مع فول الصويا لزيادة الوزن.
