افضل وقت لتناول حبوب اوميغا 3 حبوب اوميجا هي عبارة عن حبوب تحتوي على نوع من انواع الأحماض الدهنية واحد من العناصر الحيوية التي قد يحتاجها جسم الإنسان ولكنه لا يستطيع إنتاجه ولذلك فيتم الحصول عليه من خلال تناول حبوب أوميغا 3 وهي المادة المسؤولة عن إنتاج العديد من المواد اللازمة لحفظ توازن بعض العلميات في جسم الإنسان مثل الشعور بالألم، الأورام، ضغط الدم، حرارة الجسم، الالتهابات في جسم الإنسان، امراض الحساسية.
افضل وقت لتناول حبوب اوميغا 3
لم يتم تحديد وقت معين يتناول فيه الشخص دواء اوميجا 3 بينما من المفضل أن يتم تناوله مع الوجبات الغذائية وذلك لأنه يعمل على تحسين وتنشيط الامتصاص في جسم الإنسان ولكن قد حذر العديد من الأطباء تناول حبوب أوميغا 3 على معدة فارغة دون تناول الطعام وذلك لأنه يؤدي إلى حدوث الكثير من الآثار الجانبية.
لقد أثبتت الكثير من الدراسات العلمية والأبحاث بأن افضل وقت لتناول حبوب اوميغا 3 في فترة المساء وذلك قد يرجع الى عدة أسباب ومنها ما يلي
- لأن كافة الأدوية التي تعمل على تخفيض ضغط الدم وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم والأدوية المضادة للارتجاع قد يكون نشاطها أفضل في فترة المساء
- ولسبب ما لحبوب أوميغا 3 من آثار جانبية مثل تدهور أمراض القلب والضغط وتدهور ارتجاع المريء فيفضل تناول تلك الأدوية قبل النوم مباشرة وذلك لأنه قد يساعد على تحسين الظروف الصحية وتنشيط الامتصاص
- في أثناء النوم قد يؤثر جسم الإنسان على التوازن الهرموني في الجسم وقدرته على امكانية امتصاص المواد الكيميائية الموجودة في المكملات الغذائية
الجرعة
قد يختلف تناول حبوب أوميغا 3 من شخص الى شخص آخر طبقا للظروف الصحية والجنس وتحديد السن كما أن الجرعة تختلف طبقا لنسبة الأحماض التي توجد في المكملات الغذائية مثل حمض PEA وحمض DAH ولكن تم تحديد الجرعة بصفة عامة وفي أغلب الأحيان قد تكون تناول حبوب أوميغا 3 ثلاث مرات يوميا مع كل وجبة غذائية بحيث لا تزيد الكمية عن 3 غرامات وفي حالة زيادة الجرعة يفضل الذهاب إلى الطبيب المعالج والمختص
افضل وقت لتناول حبوب اوميغا 3 وفوائدها
كما قلنا سابقًا إن افضل وقت لتناول حبوب اوميغا 3 في المساء، فإن فوائدها متعددة:
- هي من أفضل المكملات الغذائية الهامة للأطفال صغار السن والاطفال الرضع
- لها دور رئيسي وهام جدًا في نمو الدماغ السليم
- تساعد في تحسين الكثير من الحالات المصابة بصعوبة التركيز وصعوبة التعلم وكذلك أيضا الاضطرابات السلوكية والنفسية
- يساعد تناول حبوب اوميغا3 على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية في القلب مما يساعد على تعزيز صحة القلب
- يقلل من خطر الإصابة بقصور القلب والشرايين والأوعية والذي يزيد من معدل نبضات القلب ويؤدي بدوره إلى انخفاض نسبة الوفيات
- يساعد اوميغا3 في علاج حالات تصلب الشرايين كما أنه يقلل من نسبة الدهون التي تسبب احتمالية الإصابة بأمراض شرايين القلب التاجي
- أثبتت الدراسات العلمية والأبحاث بأن تناول حبوب اوميغا3 يحمي من خطر الإصابة بالولادة المبكرة وقد يؤدي نقص استهلاك حبوب اوميغا3 للام الحامل ونقص حمض DHA احتمال الإصابة بالاكتئاب
- تساعد حبوب اوميغا3 على الوقاية من أمراض الالتهابات في جسم الإنسان وتقلل من أعراضه بشكل ملحوظ
- تعمل على تحسين حالات التهاب المفاصل وتقلل من أعراض الالتهاب وآلامه
مخاطر حبوب أوميغا 3
عند التقليل من حبوب أوميغا 3 قد تساعد في إصابة الإنسان ببعض الأمراض التالية
- الإصابة بأمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية
- احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية
- احتمال إصابة البالغين بمرض السكري
وعلى الرغم من كل ما سبق لا ينصح بتناول حبوب اوميغا3 إلا بعد استشارة الطبيب المختص للتأكد من الجرعة اللازمة
