التخلص من الكرش طبيعياً
التخلص من الكرش طبيعياً ، من الأمور الصعبة التي من المستحيل تطبيقها بدون وجود الرياضة ورجيم التخلص من الكرش، ولكن توجد بعض الوصفات المنزلية التي تساعدك في التخلص من الكرش بالمنزل بدون أي عناء، كما تساعد أيضا على تنظيم حركة الأمعاء بشكل كبير.
وصفة التخلص من الكرش
كشف بعض أطباء السمنة، عن وجود وصفة طبيعية تساعدك في التخلص من برزو البطن، وتتكون ، ” شاي أخضر، نعناع، زنجبيل، كمون” بمقادير متساوية.
طريقة التحضير:
اغلي كافة المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد للغاية، ثم القيام بتناول المشروب بشكل يومي على الريق، وقبل كل وجبة من الثلاث وجبات بـ 15 دقيقة تقريباً، حيث سوف تساعدك على إزالة ترهلات البطن والتخلص من الكرش بشكل سريع.
رجيم الشاي للتخلص من الكرش
يمكن عليكي التخلص من الكرش من خلال رجيم الشاي، أحد الانظمة الغذائية التي نجحت فعلاً في التخلص من الكرش وبروز البطن، ويجب أن تلتزم بالنظام الغذائي لمدة 3 أيام فقط.
اليوم الأول من الرجيم
في بداية اليوم يجب شرب كوب من الماء الدافئ، مع عصير ليمون، وذلك على معدة فارغة.
الفطار:
- قطع الاناناس الطازجة مع كوب من الشاي.
الغذاء:
- طبق سلطة شمندر.
- سمكة واحدة فقط وتكون خالية من الدهون.
- قطع من الكوسي المطهية على البخار.
- كوب من الشاي.
في منتصف اليوم تناول كوب من الشاي.
العشاء:
- طبق سلطة مع الحمص.
- صلصة باللبن الخالي من الدسم مع الأعشاب المختلفة.
- طبق حساء جزر ولفت وهليون.
اليوم الثاني من رجيم الشاي
- نطبق نفس الأمر في بداية اليوم على معدة فارغة.
الفطار:
- تفاح مسلوق.
- كوب من الشاي.
الغذاء:
- هليون مطهي على البخار.
- دجاج بالكاري مع قليل من الأرز الأبيض.
- كوب من الشاي.
تناول كوب من الشاي في منتصف اليوم.
العشاء:
- قطع من الكراث.
- طبق خضار مطهي على البخار مع الفاصوليا الحمراء.
اليوم الثالث من رجيم الشاي
- نطبق نفس الأمر في بداية اليوم على معدة فارغة
الفطار:
- كوب من الشاي فقط.
الغذاء:
- طبق سمك خالي من الدهون مع السبانخ.
- كوب من الشاي.
تناول كوب شاي في منتصف اليوم.
العشاء:
- طبق سلطة بالملفوف الأبيض.
مع تطبيق رجيم الشاي، سوف تحصل بشكل سريع على انخفاض في مستوى بروز البطن الخاص بك، حيث يجب عليك اتباع النظام بشكل صحيح كما هو موضح، كما يجب أيضاً ممارسة الرياضة أو السير لمدة ساعة كاملة مع تطبيق النظام الغذائي بشكل جيد.
المراجع
- Lars-Magnus Engstrom (2004), “Social change and physical activity”, Scandinavian Journal of Nutrition, Issue 3, Folder 48, Page 108-113. Edited.
